尼古丁具有高度成癮性，令戒煙變得困難。吸煙者可選擇不使用任何輔助來戒煙，或尋求戒煙支援以提高戒煙成功率。經證實有效的戒煙支援包括戒煙藥物，如尼古丁替代療法及瓦倫尼克林；以及行為支援，如面對面輔導及電話輔導。透過調節大腦獎賞機制與壓力反應，並改善情緒和心理健康，運動也是一個促進戒煙的可行策略。
近日一項回顧綜合分析了多項研究運動對戒煙影響的隨機對照試驗（試驗）。全球共59項試驗被納入分析，涵蓋逾9,000名吸煙者。這些試驗所涉及的運動包括帶氧運動、阻力訓練、瑜伽、跑步機步行及健身單車等。回顧得出總結，運動有助提升戒煙率、減少吸煙量，以及減少急性煙癮。對比沒有運動的吸煙者，有運動的吸煙者成功戒煙七天的機會高出21%（來自18項試驗的數據）、持續維持戒煙的機會高出15%（來自23項試驗的數據），以及平均每日少吸約兩支煙（來自8項試驗的數據）。此外，10項試驗的數據顯示，單次運動即可有效抑制對尼古丁的急性渴求。吸煙者在運動後最長30分鐘內對尼古丁的渴求顯著減少，而運動強度越高，效果越明顯。上述結果顯示，運動是一種有效且低成本的工具，可配合戒煙藥物或行為支援以提升戒煙成功率。
除有助戒煙外，恆常運動亦可帶來多方面的益處，包括降低患上非傳染病的風險、減輕抑鬱及焦慮症狀，以及促進腦部健康。委員會建議吸煙者多做運動，以減輕煙癮，從而減少煙癮並增加戒煙成功的機會。吸煙者亦可致電衞生署綜合戒煙熱線1833 183，免費獲取戒煙資訊及轉接至不同戒煙服務。
資料來源︰Journal of Sport and Health Science（只提供英文版本）